10月26日上午，秋高气爽，20多名来不同班级的2013级班级心理委员在我校西苑的户外拓展基地进行了3个小时的户外拓展训练，这是班级心理委员培训的一项体验活动。

“会表达，也要会倾听”。20名心理委员，都是大一新生，来自不同的班级，怎样才能迅速地熟悉并融入团队呢？先要“破冰”。朱巍巍老师设计的热身活动是“自我介绍”。当每个人按照习惯的方式完成团体内的自我介绍时，朱老师问大家，听过刚才的介绍，你记住了谁？记住了几个人的名字呢？大家面面相觑，“热衷表达，却忽略受众的感觉，专注于说，却忽略了听，这是我们习惯的模式。说要让人听清、听懂，听要专注，重新开始自我介绍”。大家一下被镇住了，重新自我介绍，说得人看着听众，一字一句，表情丰富，手舞足蹈，听得人神情专注，不时发问。20人围成的圈越来越小，大家靠得越来越近，陌生感在逐渐消除。最后，教练以一个小游戏结束热身活动。

建立团队，协作对抗，体验成功也体验失败。将20名心理委员分成两组，先给10分钟的时间，让两个组给团队起队名，画队旗，定队歌，摆pose，喊口令。一个“sunshine”，一个绿叶，一个说“没有阳光哪来绿叶”，一个说“没有绿叶，没有光合作用，阳光又有什么用呢？”比赛还没开始，对抗的硝烟已经开始弥漫。对抗游戏名叫“激情150”，要求发挥团队的智慧和团队精神，在150秒的时间内完成“不倒森林”“跳绳”“同心鼓”任务。几乎是不可能完成的任务，在教练“肯定可以完成”保证下，大家先练习。大家从忙乱到有序，尝试各种方法和策略，一次又一次尝试、失败、再尝试。比赛的时间到了，有输有赢，我们要体验成功，也要体验失败，失败了也会有所收获，而不是全盘皆输。

战胜恐惧，超越自我。如果在地面上跨越1.5米的断桥，每个人都能轻而易举地完成，但是如果在10米的高空跨越1.5米的断桥，情况又会怎样呢？高空断桥让大家体验“恐惧来自我们的内心，而不是任务的难度”。自告奋勇者一马当先，穿保险衣、挂保险锁，爬上10米的高台，一气呵成。然，走在断桥上，恐惧袭来，腿开始发抖，屏住呼吸，一跃而过，再回跨过来已经信心满满。抓住安全绳，在安全助理的帮助下，滑翔而下，怎一个“爽”字了得。在相互的鼓励下， 20名心理委员全部完成“高空断桥”的项目，体验了“遭遇恐惧、体验恐惧、战胜恐惧、超越自我”的过程。

心理委员参加户外拓展训练是我校心理委员培训的一大特色。班级心理委员的职责是开展班级心理健康教育活动，帮助有心理困扰的同学走出困境，协助老师做好危机干预工作。作为一个助人者，首先要是一个有丰富内心体验的人，这样才能善解人意；其次要是一个有积极生活态度的人，这样才能带动他人；第三，要是一个善于沟通，懂得协作的人，这样才能利用有利资源，实现工作的目标。实践证明，户外拓展训练是一种有效的训练形式。（图文：心理中心；校对：丁然）